強(qiáng)直性脊柱炎患者是怎么鍛煉的?其實(shí)患病以后通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療來(lái)進(jìn)行治療效果也是挺好的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)治療也適合強(qiáng)直性脊柱炎疾病。只要通過(guò)適量的活動(dòng)，就可以幫助病人將脊柱的生理彎曲控制在一定范圍之內(nèi)，確保它不會(huì)畸形;同時(shí)還可以加強(qiáng)骨密度跟強(qiáng)度，避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

　　1.以脊柱拉伸運(yùn)動(dòng)為核心

　　脊柱拉伸運(yùn)動(dòng)是AS運(yùn)動(dòng)鍛煉的核心，包括脊柱在冠狀位(左右)、矢狀位(前后)以及旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動(dòng)。拉伸運(yùn)動(dòng)可以改善脊柱的活動(dòng)程度，延緩脊柱發(fā)生功能受損(彎腰、駝背、活動(dòng)受限)的時(shí)間。最常見(jiàn)的方式包括背部伸展、胸部擴(kuò)張、上背部/肩部伸展、頸部伸展、背身、鳥(niǎo)-狗式運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以以上伸展運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有機(jī)的組合，方便進(jìn)行操練。不僅方便記憶，也便于操習(xí)，并且十分符合我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣。

　　2.以有氧運(yùn)動(dòng)為輔助

　　有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高心肺能力，提高代謝率，更有助于幫助獲得更好的情緒與體驗(yàn)，并緩解疲勞。AS患者往往存在乏力、情緒不佳等不良體驗(yàn)，由于胸廓亦常常受累，在疾病晚期也容易出現(xiàn)限制性呼吸功能障礙。而有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助改善上述癥狀。謝醫(yī)生推薦AS患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，但需以鍛煉后全身舒暢，不疲乏為度。有氧運(yùn)動(dòng)的方式包括：慢跑、單車(chē)、橢圓機(jī)、游泳等。

　　3.以平衡、肌力訓(xùn)練為保駕

　　強(qiáng)直性脊柱炎患者進(jìn)展，往往出現(xiàn)彎腰駝背等現(xiàn)象，隨之而來(lái)的是平衡力的下降，行走容易欠穩(wěn)。這時(shí)候，我們需要進(jìn)行平衡訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練，增加下肢、中軸肌肉力量，維持軀體穩(wěn)定，提高肌體平衡能力，降低摔倒發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。