國內中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民指出，秋冬想進補的人較好先做個中醫體檢，明白自己是什么體質后，再選擇不同的補法。

　　所謂的中醫體檢是根據傳統的中醫診斷學理論，通過望、聞、問、切，對受檢者的神、色、形態進行觀察，加上舌質、舌苔等舌象檢查以及把脈，并詢問受檢者的一般情況，對受檢者的身體狀況做一個綜合判斷。然后根據體質分型的結果，對受檢者的日常生活、飲食、情緒、起居等進行恰當的指導。

　　現在處于亞健康的人越來越多，平時感覺不舒服卻檢查不出什么大毛病，大多數人就會想到食補。王主任認為，這類人較好請有經驗的中醫專家做個中醫體檢，以便食補更有針對性。

　　秋冬季節，多數人主要是補虛，熱騰騰的羊肉涮鍋、各種各樣的湯成為很多人的選擇。王主任說，四種不同體質比較常見：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。癥狀和相對應的一些常見的補藥和補品，以便人們能自辨體質，在進補時有的放矢。

　　如果是呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡等癥狀就屬于氣虛性體質。這些人可以多補黃芪、黨參、人參、西洋參等，可以沏水喝、泡酒，也可以做粥。愛感冒的人一般都是氣虛，胃氣不固，因此，進補這些還能起到預防感冒的功效。

　　出現面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔等癥狀就是血虛。這多見于產后失血，還有血液病，比如再生障礙性貧血等人，這些人可以補當歸、紅棗、何首烏、桑椹等，可以做粥，也可以泡酒，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

　　有人說心窩熱得放個**能孵小雞，這是陰虛的典型癥狀，陰虛還有虛火上炎，顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔等表現。這類人可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。

　　如果是畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，造成易腹瀉，尿清長，舌苔薄白等，那就是陽虛。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。