棗莊市立第二醫(yī)院是棗莊市人民政府設(shè)立的以精神衛(wèi)生、老年康復(fù)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)服務(wù)為主，以心理咨詢、癲癇治療、疼痛治療服務(wù)為特色的三級專科醫(yī)院，始建... [ 詳細 ]
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早起健身10分鐘最能養(yǎng)生防病
時間：2012-11-08 10:26來源：求醫(yī)網(wǎng)
引言：不想被疾病騷擾，就要提前做好防病準備。那該如何健身呢?中醫(yī)揭示，早起健身10分鐘最能養(yǎng)生防病。
一、1分鐘伸屈四肢
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
二、1分鐘輕摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
三、1分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
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