莊禮興主任介紹說，要使從興奮狀態轉換到安靜狀態，腳能夠起到很好的調節作用。因為熱水可以使腳部的血管擴張，消除，而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區，腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。為了使機體狀態的轉換有充足的過渡時間，腳的較好時間是睡前的半個到一個小時。

　　出健康來

　　在腳水中巧妙地加入不同的藥材，對身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。以下是莊禮興主任向我們推薦的腳

　　基本方 當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入適量的水燒煮，煮好兌入溫度適宜的腳白水中，能夠氣、舒通經脈。

　　、 在基本方的基礎上，加入的素馨、各20-30克和赤芍50-100克 ，如上法燒煮并兌入溫度適宜的腳白水中，加兩匙羹左右的醋，可以調經、祛淤。

　　在基本方的基礎上，加入酸棗仁50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的腳白水中，可以養心。

　　慢性腸病 在基本方的基礎上，加入香附、干各50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的腳白水中，加兩匙羹左右的白酒或黃酒，能夠溫寒、氣通絡。

　　、 在基本方的基礎上，加入白芷、蔓荊子各50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的腳白水中，能夠去頭風止。

　　、、高 在基本方的基礎上，加入兩匙羹左右的醋，能夠通經活絡，有助于消脂降壓。

　　腳小提點

　　①水煮藥材的時間不宜超過半個小時。因為艾葉、紫蘇葉等屬于芳香走竄的，煮太久會令其香味揮發殆盡，大大地降低了其藥效功能。

　?、谀_并非冬天的專利。一般人習慣冬天只是因為此時腳會令身體的度更高，實際上春夏秋三季用藥材腳也有利于身體的吸收。要出健康，**持之以恒。

　?、圩⒁鈧€體差異性。中醫講究辨證論治，同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一樣。以上只是針對大眾、輔助性的通治，要讓腳起到有針對性的作用，個體較好遵循的指導。

　　腳講究三個“度”

　　腳時間的長度 腳時間不宜過長，以20分鐘左右為宜。目前坊間有一種說法，認為腳要到身體出汗才有效。對此，莊禮興主任指出，用白水腳到出汗其實是比較困難的，除非是在腳水中加入了藥材。身體是否微微出汗，并不能作為腳時間是否足夠長的標準。

　　腳水的深度 水的深度要浸到小腿部才能充分擴張血管，有效發揮作用。

　　腳水的溫度 水溫不是越高越好建議控制在45攝氏度左右?；颊哂绕湟獓栏窨刂茰囟?。因為往往會引起周圍神經病變，導致患者的手腳出現，對溫度的感覺遠不如常人靈敏，因而在腳時容易，且很難治好?；颊叩难獕赫{節能力較弱，腳時容易引起血壓波動，因而一旦感到、不適，就應馬上停止。